Å sitte, stå og bevege seg på jobb
å sitte, stå og bevege seg på jobb bør behandles som komplementære deler av arbeidsdagen, ikke som konkurrerende løsninger.
Målet er verken langvarig sitting eller langvarig ståing. Møbler bør gjøre det enkelt å skifte arbeidsstilling, og arbeidsutformingen bør legge til rette for bevegelse.
Hvorfor variasjon er viktig
Statisk arbeid kan føre til ubehag selv når utgangsposisjonen er godt tilpasset.
Bruk sitting til oppgaver med støtte
Tilpass stol, skrivebord og utstyr, samtidig som du legger til rette for tilbakelent sitting og endringer i kroppsstilling.
Bruk ståing som variasjon
Still inn skrivebordet riktig, og bruk ståing til egnede, kortere oppgaver.
Skap naturlig bevegelse
Bruk oppgavebytter, fellesfasiliteter og gåing der det er praktisk mulig.
Gjør justeringer enkelt
Sørg for sikre kabler, tydelige betjeningskontroller og veiledning for tilbakestilling.
Støtt ønsket atferd
Bruk introduksjon og ledelsespraksis for å gjøre bevegelse akseptabelt.
Vurder faktisk bruk
Undersøk om møbler, kabler eller kultur motvirker endringer i arbeidsstilling.
Implementering og gjennomgang
Bruk veiledningen med representative brukere som utfører reelle oppgaver. Bekreft justeringsområde, utstyr, arbeidsvarighet og miljøforhold, og gi deretter enkle instruksjoner. Gå gjennom tilbakemeldinger etter at arbeidsplassen er tatt i bruk, og skill møbelproblemer fra justering, manglende tilbehør, arbeidsmønstre eller det øvrige miljøet. Sørg for individuell vurdering av kvalifisert fagperson når spesielle behov eller vedvarende ubehag krever det.
Praktisk sjekkliste
- Juster begge arbeidsstillingene.
- Hold enhetene i nærheten.
- Bruk ståing som variasjon.
- Skap muligheter for bevegelse.
- Gi veiledning.
- Vurder faktisk bruk.
Vanlige feil som bør unngås
- Erstatt sitting med ståing hele dagen.
- Installer skrivebord uten veiledning.
- Bruk samme tidsplan for alle.
- Ignorer kabler under bevegelse.
Dokumentasjon og gjennomgang
For sitting, ståing og bevegelse på jobb bør du samle det godkjente behovet, tilbudet, avklaringer, beslutninger og dokumentasjon på ferdigstillelse. Utnevn en ansvarlig for fremtidige oppdateringer, og vurder resultatet etter en flytting, en servicehendelse, en rapporteringssyklus eller en vesentlig endring i kravene til arbeidsplassen. Formålet er å skape en repeterbar prosess, ikke et engangsdokument som blir utdatert umiddelbart etter installasjonen.
Implementeringsnotater for å sitte, stå og bevege seg på jobb
Test løsningen med representative brukere som utfører normale oppgaver, og bekreft det komplette systemet bestående av stol, skrivebord, skjerm, inndataenheter, tilbehør og miljø. Gi kortfattet veiledning om justeringer, og sørg for en tydelig fremgangsmåte for rapportering av manglende eller skadet utstyr.
Gå gjennom arbeidsstasjonen etter flere ukers bruk og i perioder med stor belastning på delte skrivebord. Når en person opplever vedvarende ubehag, har en funksjonsnedsettelse eller spesielle behov, bør du sørge for en kvalifisert vurdering i stedet for å bare basere deg på generell veiledning.
Sluttgjennomgang
Før arbeidet avsluttes, må du avstemme det godkjente behovet, faktiske produkter eller data, utestående tiltak og ansvarlige personer. Oppbevar den endelige dokumentasjonen sammen med relevant tilbud, kontrakt, utstyrsoversikt eller overleveringsdokumenter. En planlagt gjennomgangsdato hindrer at veiledningen blir utdatert når arbeidsplassen eller organisasjonen endres.
Slik bruker du ergonomisk veiledning på en ansvarlig måte: Å sitte, stå og bevege seg på jobb
Vurder den komplette arbeidsstasjonen med representative brukere som utfører normale oppgaver. Stol, skrivebord, skjerm, tastatur, mus, tilbehør, belysning og arbeidsmønster påvirker hverandre, så ett justerbart produkt kan ikke løse alle problemer. Gi kortfattede instruksjoner der utstyret brukes, og bekreft at delte innstillinger raskt kan tilbakestilles av personer med ulike kroppsmål og ulikt utstyr.
Vurder resultatet etter gjentatt bruk, ikke bare under en kort produkttest. Manglende periferiutstyr, vanskelige betjeningskontroller, kabler, press på booking av arbeidsplasser eller arbeidsplasskultur kan hindre brukerne i å ta i bruk det tiltenkte oppsettet. Sørg for en tydelig fremgangsmåte for service og individuell støtte. Vedvarende ubehag, behov knyttet til funksjonsnedsettelse eller spesielle tilfeller bør vurderes av kvalifisert fagperson, ikke diagnostiseres gjennom generell veiledning på nettstedet.
Spørsmål som bør avklares før utrulling på arbeidsplassen
Bekreft tiltenkte brukere, oppgaver, daglig varighet, utstyr og justeringsområde før en arbeidsstasjon standardiseres. Test det komplette oppsettet med representative brukere, og sørg for at instruksjoner, service og fremgangsmåter for spesialisert støtte fortsatt er tilgjengelige etter installasjonen.
- Kan brukerne justere stolen, skrivebordet og utstyret uten hjelp fra en fagperson?
- Støtter arbeidsstasjonen det tiltenkte brukerutvalget og normale arbeidsoppgaver?
- Hvem svarer når utstyr mangler, er skadet eller ikke er egnet for en persons behov?
Relaterte ressurser fra Myntwork
Gjør denne veiledningen om til en praktisk plan for arbeidsplassen
Utforsk Myntwork-kolleksjonen med kontormøbler eller snakk med en dedikert prosjektleder om prosjektet ditt. Myntwork kan koordinere produktvalg, tilbud, levering og profesjonell installasjon for både små og store arbeidsplassprosjekter.
